Възвърнете лекотата на движението с йога
Открийте нашия комплекс от леки пози, създаден да подпомогне плавността на движенията, да подобри фокуса и да ви зареди с нова енергия за деня.
Разгледайте плановетеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашите комплекси са разработени за всеки, който желае да подобри своето самочувствие и да внесе повече движение и осъзнатост в ежедневието си.
Начален старт
Едномесечен достъп
- ✓ Достъп до основния комплекс упражнения
- ✓ Видео уроци за начинаещи
- ✓ Седмични съвети за мотивация
- ✓ Подходящо за стартиращи
Пълен курс
Тримесечен достъп
- ✓ Всичко от "Начален старт"
- ✓ Разширени комплекси за напредък
- ✓ Практики за дишане и концентрация
- ✓ Достъп до затворена общност
Лична подкрепа
Шестмесечен достъп
- ✓ Всичко от "Пълен курс"
- ✓ Индивидуални онлайн консултации
- ✓ Персонализирана програма
- ✓ Приоритетна поддръжка
Какво дава редовната практика?
Постоянството в йога практиките може да допринесе за усещане за лекота, сила и вътрешен мир, които се пренасят във всички аспекти на вашия живот.
Подобрена гъвкавост и мобилност
Редовните упражнения помагат за поддържане на еластичността на мускулите и подвижността на ставите, което допринася за по-свободно и уверено движение.
Повече енергия и бодрост
Комбинацията от движение и осъзнато дишане може да повиши енергийните нива и да ви помогне да се чувствате по-жизнени и концентрирани през целия ден.
Преди да започна, се чувствах скована от дългите часове пред компютъра. Тази програма ми помогна да преоткрия радостта от движението. Сега се чувствам по-силна, по-гъвкава и много по-спокойна. Промени начина, по който възприемам деня си!
Философия на нашия подход
Ние вярваме, че движението е ключов елемент от пълноценния начин на живот. Нашата философия не е съсредоточена върху постигането на сложни пози, а върху осъзнатото движение и връзката между ума и тялото. Целта ни е да ви предоставим инструменти, с които да се чувствате добре в собственото си тяло всеки ден. Ние насърчаваме слушането на собствените си усещания и адаптирането на практиката според индивидуалните нужди, без напрежение и състезание. Всяка сесия е покана да се свържете със себе си и да намерите вътрешен баланс.
Как да се подготвите за първата си практика
Започването е лесно и не изисква специална подготовка. Най-важното е вашето желание да отделите време за себе си. Намерете тихо и спокойно място у дома, където няма да бъдете обезпокоявани за 20-30 минути. Облечете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Не е задължително да имате йога постелка – мек килим или одеяло също вършат работа. Преди да започнете, опитайте се да оставите настрана всички грижи и очаквания. Просто бъдете отворени към преживяването и позволете на тялото си да ви води. Не забравяйте да имате чаша вода наблизо.
Интегриране на движението в ежедневието
Ползите от практиката се усещат най-силно, когато осъзнатостта за движението се пренесе и извън постелката. Опитайте се да включите малки, съзнателни движения през целия ден. Когато седите, обърнете внимание на стойката си. Докато чакате кафето да стане готово, направете няколко леки разтягания за врата и раменете. Използвайте стълбите вместо асансьора. Тези малки промени създават навик за активно и осъзнато съществуване, което подсилва ефекта от вашата редовна практика и допринася за дългосрочното усещане за лекота и жизненост.
Често задавани въпроси
Ще ми помогне ли практиката, ако водя заседнал начин на живот? +
Абсолютно. Комплексът е специално създаден, за да противодейства на ефектите от продължителното седене. Упражненията са насочени към подобряване на мобилността и активиране на мускулите, което може да донесе усещане за облекчение и повече енергия.
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна? +
Не, изобщо. Практиката е начин да развиете гъвкавост, а не изискване, за да започнете. Всички упражнения могат да бъдат адаптирани към вашето текущо състояние, като целта е постепенен и приятен напредък.
Колко бързо ще усетя промяна в самочувствието си? +
Всеки човек е индивидуален, но много хора споделят, че усещат повишена енергия и по-добро настроение още след първите няколко сесии. Дългосрочните ползи като подобрена гъвкавост и сила се натрупват с редовна практика.
Колко време на ден трябва да отделям? +
Нашите сесии са с продължителност между 20 и 40 минути. Препоръчваме да практикувате поне 3-4 пъти седмично, но дори и 15 минути на ден могат да имат положителен ефект върху вашето благосъстояние. Важното е постоянството, а не продължителността.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Попълнете формата по-долу и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.